Durante la estación fría, muchas personas carecen de la cantidad necesaria de vitamina D3 porque no pasan suficiente tiempo al aire libre y, por tanto, reciben menos luz solar. La alimentación también desempeña aquí un papel decisivo, ya que la vitamina D3 se absorbe principalmente a través del pescado y los huevos. Por lo tanto, es importante que consuma regularmente vitamina D3 durante la estación fría.
La vitamina D3 tiene muchos beneficios para la salud del organismo, como reforzar el sistema inmunitario y ayudar al cuerpo a combatir los agentes patógenos. También ayuda a absorber el calcio y el fósforo en el organismo, esenciales para la formación de huesos y dientes.
¿Qué es la vitamina D3 y qué funciones tiene?
La vitamina D3 es una vitamina liposoluble que se forma en la piel cuando ésta se expone a la luz solar. También se encuentra en algunos alimentos, por ejemplo en los pescados grasos y las yemas de huevo. La vitamina D3 ayuda al organismo a absorber el calcio del intestino y contribuye así al mantenimiento de los huesos. También interviene en el funcionamiento del sistema inmunitario y del sistema nervioso.
¿Por qué es tan importante la vitamina D3 en la estación fría?
En la estación fría, la vitamina D3 es especialmente importante, ya que contribuye a reforzar el sistema inmunitario. La vitamina D3 también es importante para la salud ósea y dental. Ayuda al organismo a absorber el calcio y contribuye así a fortalecer el esqueleto.
¿Cómo obtener vitamina D3 de forma natural?
En los meses fríos suele ser difícil obtener suficiente vitamina D3 de forma natural. El sol es menos frecuente y sus rayos son menos intensos, por lo que producen menos vitamina D. Sin embargo, es importante que proporcione a su organismo suficiente vitamina D3, ya que tiene muchos beneficios para la salud. Afortunadamente, existen algunas formas de reponer tus niveles de vitamina D3 para que puedas sentirte bien durante todo el invierno.
Una de las mejores formas de suministrar vitamina D3 al organismo es tomar suplementos. En el mercado existen muchos complementos alimenticios con alto contenido en vitamina D. Sin embargo, si usted es vegano o no toma suplementos nutricionales
¿Qué alimentos contienen vitamina D3?
En la estación fría, la vitamina D3 es especialmente importante para la salud. La vitamina D3 es un nutriente esencial que no sólo es importante para la salud ósea y dental, sino también para el sistema cardiovascular y el sistema inmunitario. Entre los alimentos ricos en vitamina D3 figuran los pescados marinos grasos como el salmón, el arenque o la caballa, los huevos y los productos lácteos. La vitamina D3 también se encuentra en algunos tipos de carne, como la de vacuno o la de pollo. Si consume regularmente pescado de mar graso y no toma ningún otro alimento con vitamina D3, debería pensar en tomar un suplemento de vitamina D3, sobre todo en la estación fría.
¿Qué complemento alimenticio contiene vitamina D?
La vitamina D3 es una vitamina esencial que el organismo necesita para regular el metabolismo del calcio y el fosfato. Sin embargo, muchos alemanes sufren carencias de vitamina D, sobre todo en los meses fríos del año. Los complementos alimenticios son una buena forma de aumentar los niveles de vitamina D en el organismo. Sin embargo, cuando compre un producto de este tipo, asegúrese de que contiene vitamina D3. Otras formas de vitamina D (por ejemplo, la vitamina D2) no son tan eficaces e incluso pueden dañar el organismo.
