Las 10 reglas de nutrición del GED

La Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (Sociedad Alemana de Nutrición ) -también conocida como DGE para abreviar- es una sociedad profesional científica alemana independiente cuyo objetivo es promover, evaluar y publicar la investigación nutricional. También ofrece asesoramiento y educación nutricional al servicio de la salud pública.

El GED defiende una dieta integral. Las 10 reglas del GED resumen cómo debe ser esto.

Las 10 reglas de nutrición del GED de un vistazo:

  1. Disfrutar de la diversidad de alimentos: Seguir una dieta variada y dar preferencia a los alimentos predominantemente vegetales.
  2. Verduras y frutas – tomar 5 al día: Se deben consumir al menos 3 raciones de verduras y 2 raciones de fruta al día. Esto incluye también las legumbres, así como los frutos secos y las semillas.
  3. Elige los cereales integrales: Los productos de cereales, como el pan, la pasta, el arroz y otros similares, deben disfrutarse en su variedad integral.
  4. Completa la selección con alimentos de origen animal: La leche y los productos lácteos pueden consumirse a diario,Las 10 reglas de nutrición del GED el pescado debe limitarse a 1-2 veces por semana. Si se come carne, no más de 300-600 g por semana.
  5. Utiliza las grasas que favorecen la salud: Se debe dar preferencia a los aceites vegetales. Cuidado con las grasas ocultas en los alimentos precocinados, los dulces, los embutidos, etc.
  6. Reduzca el azúcar y la sal: Deben evitarse los alimentos añadidos con mucha sal o azúcar.
  7. Lo mejor es beber agua: hay que tomar 1,5 litros al día, preferiblemente agua o tés sin azúcar. Se desaconsejan las bebidas azucaradas y alcohólicas.
  8. Cocinar suavemente: Los alimentos deben cocinarse con la menor cantidad de agua y grasa posible. Evite freír, asar, freír o quemar los alimentos.
  9. Come con atención y disfruta: Es muy importante dedicar el tiempo suficiente a comer y masticar bien.
  10. Vigila tu peso y sigue moviéndote: Una dieta sana complementa perfectamente la actividad física. No sólo hay que hacer ejercicio con regularidad, sino que también hay que prestar atención a una rutina diaria activa.

Si tiene alguna pregunta sobre las 10 reglas dietéticas del GED, puede dejarnos un comentario o enviar un correo electrónico a j.fuschelberger@agrisan.at. Nos hace mucha ilusión.

cartas credenciales

https://de.wikipedia.org/wiki/Deutsche_Gesellschaft_f%C3%BCr_Ern%C3%A4hrung

https://www.dge.de/index.php?id=52

https://getreidemuehle.com/mit-vollwertiger-ernaehrung-ins-neue-jahr/

Eso fue: Las 10 reglas de nutrición del GED

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