Consejos para un sistema inmunitario fuerte

Se acerca el invierno, la pandemia de Corona aún no ha terminado, y estar sano, o mantenerse sano, es la máxima prioridad. Hay cosas en las que no podemos influir en este sentido, pero hay una cosa que todo el mundo puede hacer por sí mismo: reforzar su propio sistema inmunitario.

En el post de hoy, tenemos consejos para ti sobre cómo fortalecer tu sistema inmunológico para superar esta época con toda su fuerza.

Consejos para un sistema inmunitario fuerteConsejos para un sistema inmunitario fuerte

  • Una dieta sana y equilibrada: Para que nuestro cuerpo pueda «resistir», debe recibir suficientes nutrientes. Por lo tanto, debe buscar alimentos especialmente ricos en nutrientes y no procesados: frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas (aprox.75%), complementados con alimentos de origen animal (huevos, pescado, productos lácteos, etc.; aprox. 25%). Evita en la medida de lo posible los alimentos dulces, grasos, salados y procesados con muchos aditivos alimentarios.
  • Suficientes líquidos: Para fortalecer su sistema inmunológico, no sólo son importantes los alimentos adecuados. También es fundamental beber lo suficiente y, sobre todo, las bebidas «adecuadas». Además del agua, son muy adecuados los tés o las infusiones*. De nuevo, hay que evitar las bebidas con mucho azúcar y aditivos.
  • Ejercicio regular: El deporte y el ejercicio son esenciales para un sistema inmunitario fuerte. Los entrenamientos regulares de resistencia y fuerza (¡sin sobreesfuerzos!) ayudan a activar las células inmunitarias del organismo.
  • Tiempo al aire libre: Si se pasa (idealmente) al menos una hora al día al aire libre, nuestro cuerpo también puede fortalecerse aquí.
  • Sueño y relajación suficientes: Si no dormimos lo suficiente, nuestro sistema inmunitario no funciona tan bien. Dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas, permite al cuerpo recuperarse y reunir nuevas fuerzas.

Esperamos que pueda llevarse estos consejos y ponerlos en práctica -si no lo está haciendo ya- y llegar así más fuerte al invierno y a la pandemia.

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Eso fue: Consejos para un sistema inmunológico fuerte

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